Yêu thích
0
Yêu thích
Coupon
Mã khuyến mãi
Giỏ hàng
0
Giỏ hàng
Tin tức/Dance Fitness Giúp Giảm Cân Có Đúng Hay Không?

Dance Fitness Giúp Giảm Cân Có Đúng Hay Không?

  • 12-25-2021 06:02:04

Đã có vô vàn bài viết nói rằng Dance fitness có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn vẫn không tin, đúng không ạ. Những thông tin sau sẽ giúp bạn nhận định rõ hơn và tự quyết định có nên tập dance fitness để hỗ trợ giảm cân không nhé.

Dance Fitness Giúp Giảm Cân

1. Lợi ích của học Dance fitness trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe

Giống như hầu hết các hình thức tập thể dục khác, Dance fitness mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.

Bên cạnh việc đốt cháy một lượng calo tốt, nó cũng góp phần tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Xây dựng khối cơ nạc có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ bắp. 

Dance Fitness Giúp Giảm Cân

Một số lợi ích sức khỏe của việc tập Dance fitness thường xuyên bao gồm:

  • Tăng sức chịu đựng
  • Tăng sự linh hoạt của cơ thể
  • Cân bằng tinh thần
  • Hỗ trợ lưu thông máu
  • Tăng sức đề kháng
  • Ngủ ngon hơn
  • Giảm căng thẳng
  • Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Ngoài ra, hoà mình với âm nhạc trong lúc luyện tập cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần. Vì thế, Dance fitness có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm nguy cơ trầm cảm.

Dance Fitness Giúp Giảm Cân

Ở phương diện xã hội, học Dance fitness giúp bạn kết nối cộng đồng khi bạn tham gia một lớp online hay offline. 

Dance Fitness Giúp Giảm Cân

Và quan trọng nhất, đó là một hoạt động thú vị. Khi bạn thích làm điều gì đó, nhiều khả năng bạn sẽ tiếp tục làm điều đó. Đây là lý do tại sao Dance fitness trở thành một cách tuyệt vời để duy trì động lực khi tập thể dục để giảm cân.

2. Lượng calo tiêu thụ khi bạn nhảy là bao nhiêu?

Như với hầu hết các loại hình tập thể dục, các hình thức Dance fitness có nhịp độ nhanh, mạnh mẽ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với hình thức tập chậm. 

Ví dụ, nhảy hip hop đốt cháy nhiều calo hơn những điệu khiêu vũ uyển chuyển, nhẹ nhàng.

Dance Fitness Giúp Giảm Cân

Dưới đây là một số ví dụ về lượng calo bạn có thể sẽ đốt cháy trong 30 phút với các loại hình Dance fitness nếu bạn nặng khoảng 68kg (150 pound). 

Tương tự, nếu bạn có cân nặng ít hơn, bạn có thể sẽ đốt cháy ít calo hơn và nếu bạn cân nặng hơn, bạn có thể sẽ đốt cháy nhiều hơn.

Calories tiêu thụ trong 30 phút đối với người nặng khoảng 68kg (150pound)

  • Ballet: 179 calories
  • Zumba: 150 đến 450 calories.
  • Ballroom: 118 calories
  • Hip hop: 207 calories
  • Salsa: 143 calories
  • Swing: 207 calories
  • Country Western line dancing: 172 calories
  • Tap: 164 calories

Dance Fitness Giúp Giảm Cân

Theo khuyến cáo và nghiên cứu của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ:

  • Nếu bạn đang muốn giảm cân đáng kể (từ 5% trọng lượng cơ thể trở lên), các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 300 phút mỗi tuần.
  • Còn nếu bạn coi đây là hình thức tập thể dục chính của bạn, thì thời lượng thời gian bạn dành để thực hiện nó tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Với những bài tiết tấu nhanh, mạnh thì có thể rút ngắn thời gian và ngược lại. Những bài có tiết tấu nhẹ nhàng thì cần kéo dài thời gian tập luyện để đạt hiệu quả đốt cháy calo.

3. Tập dance fitness bao lâu thì giảm cân được

Zumba là một trong những bộ môn dance fitness đang thịnh hành. Zumba là bộ môn vận động toàn thân từ eo, hông, chân, đùi...giúp đốt cháy năng lượng ở các bộ phận này và có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân, làm săn chắc cơ thể. Theo ước tính, nếu bạn tập zumba 3 buổi/1 tuần, mỗi buổi 60 phút, chế độ ăn không thay đổi thì bạn sẽ giảm được 0.45kg trong tuần đó. Đây thực sự là con số đáng mơ ước cho những người đang muốn giảm cân, đúng không ạ?

Vậy còn chần chừ gì nữa, bạn hãy bắt đầu tập ngay thôi. 

Hãy tham khảo một số bài tập miễn phí ở đây nhé.

  • BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
HỌC DANCE FITNESS Ở ĐÂU? TOP 5 ĐỊA CHỈ UY TÍN NHẤT 
HỌC DANCE FITNESS Ở ĐÂU? TOP 5 ĐỊA CHỈ UY TÍN NHẤT 

Dance fitness nói chung và Zumba nói riêng là bộ môn thể thao cực kỳ thú vị bởi nó không chỉ giúp... .

Dance Fitness Là Gì? Tổng Quan Về Loại Hình Thể Dục Dance Fitness
Dance Fitness Là Gì? Tổng Quan Về Loại Hình Thể Dục Dance Fitness

​​​​​​​Làm việc căng thẳng, nếu như tập luyện cũng căng thẳng thì sẽ khiến cuộc sống của bạn càng trở nên áp lực và nhàm chán .