Yêu thích
0
Yêu thích
Coupon
Mã khuyến mãi
Giỏ hàng
0
Giỏ hàng
Tin tức/CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CỦA SAO HÀN 

CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CỦA SAO HÀN 

  • 11-24-2021 03:26:53

Để trụ vững trong giới giải trí khắc nghiệt, các sao Hàn luôn phải giữ cho vóc dáng luôn thon gọn và tươi trẻ. Chúng ta cùng tìm hiểu bí quyết giữ gìn vóc dáng, giảm cân hiệu quả của họ thông qua chế độ ăn nhé!

1. Girls 'Generation (SNSD)

Girls 'Generation (SNSD) là một trong hiếm hoi các nhóm nhạc tồn tại lâu nhất trong số các idol Hàn. Các thành viên trong nhóm đều nói rằng để giảm cân hiệu quả và duy trì chỉ 40kg họ đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt! Và chúng ta thấy, hiếm khi có thành viên nào của nhóm tăng cân quá đà.

Girls 'Generation quy định lượng calo 1 ngày là 1200Kcal. Chế độ ăn chính là bông cải xanh, ớt bột, đậu phụ, konjac, ức gà, salad, rau theo mùa, hạnh nhân và khoai lang.

=> Cụ thể  thực đơn trong 1 ngày: 

  • Bữa sáng: cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau theo mùa, bông cải xanh luộc
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, bắp cải và salad ớt bột, hạnh nhân
  • Bữa tối: Khoai lang, Trứng, Bắp cải và Salad ớt bột

Ba loại thực phẩm được các cô nàng SNSD khuyên dùng nhiều nhất: 

  • Konjac:

Một món ăn kiêng được SNSD đặc biệt khuyên dùng chính là Konjac. Vì Konjac chứa 97% là nước, nên nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa béo phì do hàm lượng calo thấp. 

Đặc biệt, thành phần glucomannan trong Konjac có tác dụng kích thích nhu động ruột, có tác dụng trị táo bón và làm chậm quá trình tăng lượng đường trong máu, rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường. Nếu bạn chọn Konjac làm nguyên liệu chính khi nấu ăn, bạn có thể giảm đáng kể lượng calo tổng thể.

  • Đậu phụ:

Hãy “ăn đậu phụ thay vì thịt". Đậu phụ rất giàu sắt, phốt pho, kali và các vitamin B và E. Nó chứa nhiều hoạt chất sinh lý làm giảm cholesterol ác tính như lecithin và isoflavone, có tác dụng phòng chống các bệnh ở người lớn. 

Đậu chứa ít calo mà lại giàu protein nên làm tăng cảm giác no, dẫn đến giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên.

  • Bột ớt Hàn Quốc

Dù cay nhưng chứa rất nhiều vitamin, ít calo với khoảng 20 kcal trên 100 g. Hàm lượng nước cao và giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C và sắt nên có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các vết đốm và tàn nhang, chống lão hoá, tốt cho người thiếu máu. 

Vitamin C chứa trong ớt bột cao gấp đôi chanh và năm lần so với cà chua. Màu sắc khác nhau của ớt bột có tác dụng khác nhau. Ớt bột đỏ chứa gấp đôi lượng vitamin C so với ớt bột xanh. Ớt vàng giúp phục hồi mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng, phòng chống bệnh tật cho người lớn.

2. Ca sĩ Seolhyun- Thành viên nhóm nhạc AOA

 

Khi Seolhyun mới ra mắt, cân nặng của cô ấy là khoảng 60kg. Sau đó, nữ idol giảm cân bằng cách ăn 1 bữa/ ngày. 

Chế độ ăn chỉ bao gồm: khoai lang + ức gà +trứng.

3. Diễn viên Ha Ji-won

“Nàng Hoàng Hậu Ki”  thì chia sẻ về việc ăn ít natri để tránh tích nước. 

Nữ diễn viên cũng rất thích ăn sữa chua với trái cây và các loại hạt như hạnh nhân. Lời khuyên của mỹ nhân này là bạn hãy ăn trái cây ít nhất một lần một ngày.

Cô cũng chia sẻ một công thức sinh tố  giảm cân hiệu quả với: Sữa + mật ong+ bí đỏ.

Thức uống này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu, rất tốt cho việc ăn kiêng. Cũng giúp làm đẹp da.  

4. Diễn viên lm Soo Jung

“Ảnh hậu” Im Soo-jung cũng ăn kiêng. Đó là chế độ ăn Chay bao gồm: gạo lứt, súp miso, bắp cải hấp, củ ngưu bàng và cà rốt xào. 

Với chế độ ăn chay này, cô chỉ ăn 2 bữa/ngày và không uống cà phê, rượu hay trà.

 

Nếu mục tiêu của bạn là thanh lọc cơ thể hơn là ăn kiêng quá mức, mình khuyên bạn nên 'ăn kiêng giải độc' như Im Soo-jung. 

Có một thời, chế độ ăn kiêng chỉ uống 'nước ép giải độc' là trend, nhưng nhiều người đã bỏ dở giữa chừng vì không thể tiếp tục nhịn ăn mà chỉ uống nước trong khoảng 7-10 ngày, thậm chí 01 tháng  (mình đã từng thử nhưng cũng không chịu được).

Tuy nhiên, chế độ “ăn kiêng cai nghiện” do Su-jeong gợi ý được nhiều bạn gái thử nghiệm và thành công hơn, vì bạn vẫn được ăn cơm.

5. Ca sĩ Park Boram


Park Boram (Superstar K2-2010) - đã giảm được 32kg và thay đổi hoàn toàn hình ảnh của mình. Chế độ ăn của nữ ca sĩ chỉ bao gồm ăn chuối, trứng và khoai lang 5 lần một ngày.

 

Thực đơn ăn kiêng 5 bữa giảm cân hiệu quả mà Boram trên mạng xã hội:

① 8:00 sáng: 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang + 100g ức gà + rau (xà lách, dưa chuột, v.v.)

② 12:00 trưa: salad ức gà + đồ uống ăn kiêng

③ 3:00 chiều: 1 quả chuối + 3 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ chó

④ 6 giờ chiều: 1 củ khoai lang + 100g ức gà + rau (xà lách, dưa chuột, v.v.)

⑤ 9 giờ tối: 1 quả chuối + 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 3 quả óc chó

6. Diễn viên Kang Sora


Kang So-ra - bạn gái cũ Hyun Bin cũng được biết đến là một trong những sao có cuộc cách mạng ngoại hình nhiều nhất. Từng có thời điểm Sora đã nặng tới 72 kg. Nhưng chế độ ăn kiêng của cô khác hẳn những người khác. Sora chăm chỉ luyện tập và ăn đầy đủ ba bữa một ngày.

 

Cô nàng chia sẻ thực đơn 3 bữa hằng ngày để giảm 20 kg như sau: 

  • Bữa sáng:  sữa chua + táo 
  • Bữa trưa: Cơm + canh kim chi
  • Bữa tối: Salad + ức gà.

Nếu đọc xong bạn vẫn băn khoăn chưa biết lên phương án giảm cân hiệu quả cho mình thì tham khảo thêm tại đây hoặc tại đây để được tư vấn miễn phí nhé!

  • BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
CÁCH GIẢM CÂN TẠI NHÀ, MÁCH BẠN 07 TIPS KHÔNG THỂ THIẾU
CÁCH GIẢM CÂN TẠI NHÀ, MÁCH BẠN 07 TIPS KHÔNG THỂ THIẾU

Giảm cân có thực sự khắc nghiệt? Liệu bạn có thể tự giảm cân tại nhà hiệu quả? .

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG THỂ BỎ QUA NẾU MUỐN GIẢM CÂN NHỜ NHẢY ZUMBA?
NHỮNG ĐIỀU KHÔNG THỂ BỎ QUA NẾU MUỐN GIẢM CÂN NHỜ NHẢY ZUMBA?

​​​​​​​Nhảy zumba trong 1 giờ có thể giúp bạn đốt cháy từ 300 kcal đến 900 kcal. Tuy nhiên rất nhiều chị em... .